Läs senare

Lär dig känna igen tecken på utbrändhet

07 Dec 2017

Det finns signaler på när stressen håller på att bli övermäktig, och genom att bli medveten om vilka dessa är ökar chansen för att man ska kunna dra i bromsen i tid. Forskare på Karolinska institutet har tagit fram ett självskattningstest för att folk ska få hjälp att formulera hur de mår.

Tecken på utbrändhet är:

  • Sviktande minne. Du glömmer ofta bort namn på kollegor eller möten du skulle ha gått på.
  • Fysisk trötthet. Du känner dig trött efter vardagliga sysslor och har knappt ork för en promenad.
  • Psykisk trötthet. Att träffa kompisar gör dig fullständigt uttröttad. Helst vill du inte göra någonting.
  • Återhämtning. Hur mycket du än vilar blir du inte pigg.
  • Sömn. Du sover oroligt, vaknar ofta och har svårt att somna om. På morgonen känner du dig sällan utvilad.
  • Överkänslighet för sinnesintryck. Du upplever ofta ljus, ljud och andra sinnesintryck som störande och obehagliga.
  • Upplevelsen av krav. Situationer som du tidigare hanterat utan problem känns kravfyllda och stress­ande.
  • Ilska. Du känner dig ofta väldigt arg och får anstränga dig för att behärska dig.

Källa:

ur Lärarförbundets Magasin